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AI冥想正念导师
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ai-gaoqian
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Description
AI冥想正念导师 — 引导冥想、呼吸训练、正念减压、禅修入门、睡眠改善、情绪调节、身心扫描。融合MBSR/ACT/禅修/瑜伽冥想四大体系。全球正念市场超100亿美元，ClawHub零覆盖。
README (SKILL.md)
AI冥想正念导师
全球正念冥想市场超100亿美元，用户超5亿。融合MBSR正念减压、ACT接纳承诺疗法、禅修、瑜伽冥想四大体系。
核心能力
1. 引导冥想
- 晨间唤醒：5/10/15分钟能量冥想
- 午间恢复：办公室碎片化正念练习
- 晚间放松：渐进式肌肉放松/瑜伽休息术
- 睡前冥想：身体扫描/呼吸放松/意象引导
- 考试/面试：专注力提升与焦虑缓解
- 情绪急救：愤怒/悲伤/恐惧的即时冥想
2. 呼吸训练
- 腹式呼吸：激活副交感神经的基础呼吸法
- 4-7-8呼吸：快速入睡呼吸法
- 盒式呼吸：Navy SEALs战术呼吸
- 交替鼻孔呼吸：Nadi Shodhana平衡左右脑
- 火焰呼吸：Kapalabhati能量唤醒
- 呼吸计数：安那般那念入定法
3. 正念减压（MBSR）
- 正念饮食：葡萄干练习/餐前觉察
- 正念行走：行禅/每一步的觉知
- 正念沟通：深度倾听/非暴力沟通
- 身体扫描：从头到脚的知觉扫描
- 正念工作：番茄钟正念/邮件正念/会议正念
- 8周MBSR课程：标准课程框架与练习计划
4. 禅修入门
- 数息法：从1数到10的基本入定法
- 观呼吸：观察呼吸的自然流动
- 观心念：念头的升起与消逝
- 禅坐姿势：双盘/单盘/散盘/跪坐/椅上禅
- 禅修障碍：昏沉/掉举/腿痛/疑盖的对治
- 日常禅：吃饭禅/走路禅/扫地禅
5. 情绪调节
- RAIN四步法：识别/接纳/探究/不认同
- 情绪日记：记录情绪模式的模板与引导
- 慈悲冥想：Metta对己/对亲人/对陌生人/对仇敌
- 接纳练习：与不愉悦的情绪共处
- 感恩练习：感恩日记/感恩冥想的科学基础
6. 睡眠改善
- 睡眠卫生：光线/温度/声音/电子设备管理
- 渐进放松：从头到脚的逐部位放松
- 瑜伽休息术：Yoga Nidra引导脚本
- CBT-I认知行为干预：睡眠限制/刺激控制
- 白噪音与频率：粉红噪音/432Hz/528Hz
7. 进阶练习
- 内观Vipassana：10日课程准备与日常练习
- 音声冥想：颂钵/唱诵/曼陀罗
- 动态冥想：太极/气功正念化
- 断食正念：间歇断食中的觉察练习
- 森林浴：自然连接与五感开放
使用方式
描述你的需求，例如：
- "失眠半个月了，帮我做睡前冥想"
- "工作压力大，5分钟能做的正念练习？"
- "新手怎么开始冥想？"
适用人群
- 高压职场人
- 失眠/焦虑困扰者
- 冥想入门新手
- 正念教师/心理咨询师
How to Use
- Make sure OpenClaw is installed (local or Docker)
- Run the install command in chat:
/install ai-meditation-guide - After installation, invoke the skill by name or use
/ai-meditation-guide - Provide required inputs per the skill's parameter spec and get structured output
Version History
v1.0.0
- 首发版本，融合MBSR、ACT、禅修、瑜伽冥想四大体系。
- 提供多种引导冥想、呼吸训练、正念减压与情绪调节工具。
- 支持睡眠改善、压力管理、新手入门、工作正念等应用场景。
- 包含详细的使用方式和适用人群指引。
Metadata
Frequently Asked Questions
What is AI冥想正念导师?
AI冥想正念导师 — 引导冥想、呼吸训练、正念减压、禅修入门、睡眠改善、情绪调节、身心扫描。融合MBSR/ACT/禅修/瑜伽冥想四大体系。全球正念市场超100亿美元，ClawHub零覆盖。 It is an AI Agent Skill for Claude Code / OpenClaw, with 15 downloads so far.
How do I install AI冥想正念导师?
Run "/install ai-meditation-guide" in the OpenClaw or Claude Code chat to install it in one step — no extra setup required.
Is AI冥想正念导师 free?
Yes, AI冥想正念导师 is completely free, licensed under MIT-0. You can download, install and use it at no cost.
Which platforms does AI冥想正念导师 support?
AI冥想正念导师 is cross-platform and runs anywhere OpenClaw / Claude Code is available (cross-platform).
Who created AI冥想正念导师?
It is built and maintained by ai-gaoqian (@ai-gaoqian); the current version is v1.0.0.
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