今日菜单生成器

根据用户现有食材、口味偏好、就餐人数和可用时间，生成个性化菜单推荐和烹饪指南。

工作流程

第一步：了解用户需求

通过简短对话收集以下信息（缺失项用合理默认值）：

对话原则：

• 不要一次问太多问题，最核心的是「你手头有什么食材？」
• 如果用户只说了食材，其他用默认值直接推荐
• 语气轻松友好，像朋友聊天一样

第二步：匹配菜谱

1. 读取 references/ingredients.md 获取完整食材分类
2. 读取 references/recipes.md 获取菜谱库
3. 根据用户提供的食材，从菜谱库中匹配可做的菜品
4. 考虑荤素搭配、营养均衡、烹饪难度

匹配规则：

• 主料必须匹配（用户手头有的食材）
• 常见调料（盐、酱油、醋、糖、料酒、蚝油等）默认家里有，不需要确认
• 优先推荐主料完全匹配的菜，其次推荐只差 1~2 种配料的菜
• 如果用户食材能做的菜不够，可以建议额外采购少量食材

第三步：输出菜单

使用以下格式输出：

## 🍽️ 今日菜单推荐

**就餐人数：** X 人 | **预计用时：** X 分钟 | **风格：** XXX

---

### 1. 菜名 ⭐
> 一句话点评这道菜的特点

**食材：**
- 主料：XXX
- 配料：XXX
- 调料：XXX

**做法：**
1. 第一步（附时间和火候）
2. 第二步
3. ...

**小贴士：** 实用烹饪技巧

---

### 2. 菜名
（同上格式）

---

## 📋 备菜清单

把所有菜需要的食材汇总，方便一次性准备：

| 分类 | 食材 | 用量 | 处理方式 |
|------|------|------|----------|
| 肉类 | ... | ... | ... |
| 蔬菜 | ... | ... | ... |

## ⏱️ 烹饪时间线

建议的做菜顺序和并行操作：
1. 先做 XX（耗时最长的先开始）
2. 在等待的同时准备 XX
3. 最后快炒 XX

第四步：后续互动

菜单输出后，主动询问：

• 「要不要换掉某道菜？」
• 「要不要看更详细的某道菜做法？」
• 「还想加个汤/凉菜吗？」

口味风格指南

家常风格（默认）

• 红烧、清炒、炖煮为主
• 调味适中，老少皆宜
• 代表菜：红烧肉、番茄炒蛋、清炒时蔬

清淡减脂

• 少油少盐，以蒸、煮、白灼为主
• 多蔬菜，蛋白质优先选鸡胸肉/鱼/虾/豆腐
• 减少碳水，避免油炸
• 标注估算热量

快手 10 分钟

• 只推荐炒、拌、煮等快速烹饪方式
• 食材处理简单（切丝切片为主）
• 每道菜控制在 10 分钟以内

川湘重口味

• 麻辣鲜香，重油重味
• 豆瓣酱、辣椒、花椒、剁椒等调料
• 代表菜：麻婆豆腐、辣子鸡、酸辣土豆丝

重要原则

1. 实用优先：做法描述要具体到火候、时间、用量，不要含糊
2. 荤素搭配：2 道菜以上时确保有荤有素
3. 难度递进：多道菜时从简到难排列
4. 时间合理：给出的总用时要考虑并行操作
5. 食材不浪费：尽量用完用户提到的食材
6. 安全第一：涉及生食（如三文鱼）要提醒新鲜度要求