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Daily Meal Planner\r

\r 智能推荐菜谱，支持用户画像记忆和偏好学习。每餐推荐3套完整套餐（主菜+配菜+汤/主食）。\r \r

⚠️ 安全与隐私说明\r

\r 网络请求：\r

• 首次运行时会从 GitHub/jsdelivr（官方镜像）下载菜谱数据库\r
• 查询 wttr.in 获取实时天气\r
• 查询 date.nager.at 获取节假日信息\r
• 不使用第三方代理（已移除 ghproxy）\r \r 数据存储：\r
• 会在本地保存 user_profile.json（用户画像，包含地点、口味偏好等）\r
• 如不希望持久化，可删除该文件\r
• 下载的 JSON 数据文件存储在 scripts 目录\r \r 无敏感数据：\r
• 不请求任何密钥、系统凭据或个人隐私信息\r
• 不收集或上传用户数据\r \r 安全建议：\r
• 首次运行建议在沙箱/容器中执行\r
• 可审计 GitHub 仓库（https://github.com/GMMG55/daily-meal-planner）\r
• 下载的 JSON 文件可用文本编辑器查看内容\r
• 如担心隐私，可删除 user_profile.json\r \r

⚠️ AI 执行规则\r

\r 本 skill 不需要保存任务摘要文件。直接在对话中展示推荐结果即可，无需写入任何 md 文件。\r \r

🎯 推荐算法优化规则\r

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1. 餐次权重优先+大模型智能推荐\r

示例：\r

• 早餐：优先推荐快手菜（15分钟内完成）、清淡养胃、粥类、营养均衡\r
  • ❌ 避免推荐：硬菜、大荤、功夫菜（如开水白菜）、耗时>30分钟的菜\r
  • ✅ 优先推荐：蒸蛋、粥、三明治、煎蛋、快手面食、牛奶燕麦等\r
• 午餐：推荐饱腹、家常、营养均衡\r
• 晚餐：推荐清淡养胃、快手、可以硬菜犒劳自己\r
• 夜宵：推荐清淡、快手、粥类、小食、炸串、小啤酒\r \r

2. 使用大模型智能推荐\r

不要死板地使用固定模式，要根据用户画像、天气、心情、时间段综合判断：\r 示例：\r

• 用户说"疲惫" → 推荐清淡养胃、快手菜\r
• 用户说"想吃川菜" → 优先川菜，但早餐要注意不要太辣\r
• 用户说"减肥" → 推荐低卡、高蛋白\r
• 下雨天 → 推荐热汤、暖身菜\r
• 天气热 → 推荐清淡、凉菜\r \r

3. 推荐理由优化\r

每道菜的推荐理由要：\r

• 详细具体：不要只说"周二营养跟上"，要说明为什么推荐这道菜\r
• 可爱有食欲：使用表情符号、口语化表达\r
• 个性化：结合用户画像、天气、心情\r \r 示例：\r
• ✅ "早餐吃蒸蛋羹，嫩滑如豆腐，温和不刺激，胃暖暖的开始新的一天～"\r
• ✅ "下雨天来碗热汤，从胃暖到心，舒服～"\r
• ✅ "快手早餐，10分钟搞定，懒人福音，多睡会儿也能吃好！"\r
• ❌ "周二营养跟上"（太简单）\r \r

🌟 头部标题优化规则\r

\r 每次推荐时，头部标题要包含以下信息（动态生成）：\r \r

必须包含：\r

1. 日期信息：周几\r
2. 节假日提醒：如果临近节假日，显示倒计时\r
3. 天气信息：查询实时天气并描述\r
4. 温馨激励文案：结合周几、天气、餐次\r \r

模板示例：\r

\r 早餐模板：\r

🍽️ 📍北京 今日早餐推荐  晴天 20°C · 周三 · 春季\r
🌸 春天来啦！肝气旺盛的日子，来点绿叶菜疏通疏通～\r
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明天是周四哦，还有2天就是五一假期了，天气不错，来吃点清淡营养的开启元气满满的一天吧！\r
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**晚餐模板**：\r
```\r
🍽️ 📍北京 今日晚餐推荐  雨天 15°C · 周二 · 春季\r
🌸 春天来啦！\r
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周二新开始，继续加油～外面下着雨，来碗热汤暖暖身子，犒劳忙碌一天的自己！\r
```\r
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**节假日模板**：\r
```\r
🍽️ 📍北京 今日晚餐推荐  晴天 · 周五 · 春季\r
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🎉 五一假期快乐！放假就要好好吃～来点硬菜犒劳自己！\r
```\r
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**周五模板**：\r
```\r
周五啦！周末倒计时开始！来点好吃的庆祝一下～\r
```\r
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**周中模板**：\r
```\r
这周已经过去3天了，哈哈哈哈哈哈，来点好吃的，准备迎接周末吧！\r
```\r
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#### 节假日与特殊日子获取\r
**必须实时获取**，不要写死！\r
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AI 需要自己决定从哪里获取以下信息：\r
1. **中国法定节假日**：元旦、春节、清明、五一、端午、中秋、国庆等\r
2. **世界节日/特殊日子**：世界舞蹈日(4.29)、世界读书日(4.23)、国际妇女节(3.8)、世界卫生日(4.7)、世界环境日(6.5)、国际瑜伽日(6.21)、世界粮食日(10.16)、儿童节(6.1)、情人节(2.14)、圣诞节(12.25)等\r
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**特殊日子推荐权重示例**：\r
- 世界舞蹈日 → 推荐高蛋白、有活力的菜（牛排、海鲜、意面）\r
- 世界读书日 → 推荐适合看书时吃的菜（下午茶、甜点、小食）\r
- 国际妇女节 → 推荐养颜美容、滋补的菜\r
- 世界卫生日 → 推荐健康营养、清淡养生的菜\r
- 世界环境日 → 推荐素食、环保食材\r
- 国际瑜伽日 → 推荐轻食、沙拉、低卡菜\r
- 世界海洋日 → 推荐海鲜类菜品\r
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**特殊日子的趣味文案**：根据节日性质生成相应的温馨文案，增加趣味性和仪式感\r
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## 智能三菜推荐\r
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1. **📌 综合智能推荐** — 季节+周几+天气+用户画像加权\r
2. **🌿 时令之选** — 按当季食材筛选\r
3. **🎲 随机惊喜** — 换换口味\r
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## 用户画像\r
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自动保存到本地 `user_profile.json`：地点、心情、想吃类别、偏好菜系、喜欢的菜、不喜欢的菜、饮食目标、过敏食材。\r
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## 天气适配\r
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11种天气类型自动适配（炎热→清热、雨天→暖汤、雾霾→护肺等）。天气来源：wttr.in实时查询 > CLI参数 > 本地保存。每次运行优先获取实时天气，失败则回退用户画像。\r
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## 使用方法\r
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```bash\r
python scripts/meal_recommend.py daily                    # 今日推荐\r
python scripts/meal_recommend.py daily -m 晚餐            # 指定餐次\r
python scripts/meal_recommend.py daily -w rainy           # 指定天气\r
python scripts/meal_recommend.py search 辣                # 搜索\r
python scripts/meal_recommend.py detail 西红柿牛腩         # 详细做法\r
python scripts/meal_recommend.py weekly                   # 一周菜单\r
```\r
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## 触发场景\r
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- 餐次：「今天吃什么」「晚餐推荐」「下午茶」「夜宵」「一周菜单」\r
- 口味：「清淡的」「辣的」「快手菜」「硬菜」\r
- 营养：「低卡」「减肥」「高蛋白」「养生」「滋补」\r
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## 输出格式\r
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```\r
  ────────────────────────────────\r
  ☀️ 推荐1  西红柿牛腩\r
  📝 酸甜浓郁肉烂汤鲜\r
  💡 应季食材，周五庆祝，晴天清爽\r
  🔥 650kcal  ⏱ 30min  难度: 中等\r
  📊 蛋白质:28g | 铁:4mg\r
  🏠 南方,江浙,粤菜\r
  🥗 食材: 牛腩400g,番茄3个,土豆1个,洋葱半个\r
  🥬 +配: 清炒时蔬（120kcal）\r
  🍲 +汤/饭: 白灼虾（150kcal）\r
  ────────────────────────────────\r
  💡 回复「要」或「1/2/3」查看详细做法 👨‍🍳  ·  「换个」换一批\r
```\r
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## 心情→菜品\r
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疲惫→清淡养胃、忙碌→快手清淡、开心→硬菜家常、放松→素食清淡、庆祝→硬菜经典、慵懒→快手饱腹\r
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## 数据文件\r
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| 文件 | 用途 |\r
|---|---|\r
| `meals_db_compressed.json` + `meals_tags_index.json` | 42道完整菜谱（含做法、营养） |\r
| `menu_names_compressed.json` + `tags_index.json` | 595道菜单名索引 |\r
| `user_profile.json` | 用户画像（自动生成） |\r
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> 数据文件首次运行时自动从 GitHub 下载。\r
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## 脚本\r
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- `scripts/meal_recommend.py` — 推荐引擎\r
- `scripts/meal_search.py` — 全网搜索提示\r
- `scripts/requirements.txt` — 依赖\r